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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富含二蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构(gòu)中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年(nián)人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样tā)食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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