减肥(féi)零食(shí)可以吃吗(ma)

　　减(jiǎn)肥零食是可以吃的。

　　减肥零食通常可以适当的吃(chī)，但是需要避免过(guò)量的吃。虽然在减肥的阶段，但也需(xū)要补充营养物质，

　　如(rú)果根据自(zì)身的情况(kuàng)，只(zhǐ)是少量或(huò)者适量(liàng)的吃零食，做到了(le)摄入的热量低(dī)于消耗的(de)热量，同样具有(yǒu)减肥的效(xiào)果，但(dàn)是并不可以过量(liàng)的吃零食(shí)。

　　如果过量的吃零(líng)食会导致有多(duō)余的热量转化成(chéng)脂肪堆积(jī)，从(cóng)而会导致(zhì)减肥的效果减弱。

减肥食品前十排行榜

　　减肥食(shí)品排行榜(bǎng)前10有：玉(yù)米，山(shān)药，红薯，土豆，豌豆，绿豆，红豆，小(xiǎo)米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米是(shì)十大降压食品之一，也是减肥的最(zuì)佳选择，玉米富含膳食纤维，能解(jiě)决(jué)便秘的问题，最重要的是，玉米是一种非常美味的食品，其吃法多种多样(yàng)，不但可以煮着(zhe)吃，还能烤着(zhe)吃，所以减肥吃的(de)话也不怕单(dān)调。

山药

　　山药(yào)是我们(men)常见的一种食材，我们常将其与骨头(tóu)或鸡肉搭配，熬(áo)成可口、营养丰富(fù)的汤，当然有时(shí)也可以(yǐ)做成(chéng)醋滑山药，总之，它是一种(zhǒng)脂肪含量很(hěn)低的食品。

红薯

　　红薯是很多人都喜欢吃(chī)的(de)，尤其是在冬天(tiān)，吃烤红薯是很多(duō)人(rén)必选的(de)。

　　烤红薯口感(gǎn)甜甜(tián)的，棉(mián)棉的，而且(qiě)热量也很低。

　　此外(wài)，红薯中的膳食纤维丰(fēng)富(fù)，对于润(rùn)肠通便(biàn)和饱腹有很好的效果(guǒ)。

土(tǔ)豆

　　许(xǔ)多人都喜欢吃土豆，它(tā)不仅是一种美味的蔬菜，还是一种极富营养的蔬菜，其(qí)卡路(lù)里含量极低(dī)，所含(hán)的维他命C非常高，比(bǐ)普通水(shuǐ)果还高。

豌豆

　　豌豆含有维他命B的含量比较高，其常见的做法是将其与瘦肉一起炒，这两种食物一(yī)起炒，能够补充每个人身体所需(xū)的蛋白(bái)质。

　　而且豌豆制成的(de)小(xiǎo)零食，在市场上很受欢迎。

绿(lǜ)豆

　　绿豆是生(shēng)活中常(cháng)见的豆类食物，夏(xià)天时绿豆吃得比较频繁，能清热解毒。

　　绿豆的做法是常把它和米(mǐ)饭一起煮成绿(lǜ)豆粥，有(yǒu)时(shí)把绿豆打成绿豆沙，再放(fàng)进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红(hóng)豆(dòu)，很多(duō)人会把它和相思联系在一起。

　　红豆的医疗效果是非常好的，常见的(de)搭配就是红豆薏米(mǐ)，但要(yào)注意选择赤小豆，这两者能帮助去水肿和(hé)湿气，对于(yú)减肥也有(yǒu)一定的(de)效果(guǒ)。

小米

　　小米的(de)营养是(shì)众所周知的(de)，喝小米(mǐ)粥可以帮助养(yǎng)胃，尤其(qí)是现在很多(duō)人都会(huì)有慢性胃炎的问题，可以经常煮小(xiǎo)米(mǐ)粥。

紫米

　　紫(zǐ)米是一种(zhǒng)粗粮(liáng)，其常见的做法(fǎ)就是煮杂粮粥(zhōu)，而且(qiě)这种米很难煮，所以煮(zhǔ)前一定要提前(qián)泡2-3小(xiǎo)时(shí)，里面(miàn)含(hán)有很多维(wéi)生素和膳食纤维，有暖胃(wèi)补血的作用。

燕麦(mài)

　　许多人减肥时会吃燕(yàn)麦来代替早餐、晚餐，有些人(rén)会觉得燕麦片没有任何味(wèi)道(dào)，会搭配酸奶(nǎi)一起泡，燕(yàn)麦的(de)饱腹感特别强(qiáng)，而(ér)且热量很低，因(yīn)此(cǐ)成为减肥的热门(mén)食物之一。

容易饱腹(fù)又超(chāo)低热量的零食(shí)-10种超低卡(kǎ)减肥零食推荐榜单

　　 对于减肥的人来说很多东(dōng)西都不能吃，可是看(kàn)着那些都系就忍不住的，那么几乎没有热量的零食有哪些呢(ne)？这些零食还能饱腹(fù)，下面我(wǒ)为大(dà)家详(xiáng)细的介绍(shào)一下(xià)10种超(chāo)低卡(kǎ)减肥零(líng)食，感兴趣的小(xiǎo)伙伴们赶快来看(kàn)一看(kàn)吧(ba)。

1.纤麦消化(huà)饼干

　　 味道还(hái)不错，吃起来是(shì)还(hái)可(kě)以(yǐ)，就是有点干巴巴的(de)，超(chāo)市应该有卖，这(zhè)一类都是低糖和无糖的!减(jiǎn)肥的姐妹可(kě)以试(shì)着(zhe)入(rù)手哦!

2.醋(cù)昆布(bù)

　　 看过银魂的都知道吧?醋(cù)昆布是日本(běn)的一种传统平民零食，因为好吃不贵，而且还顶饿，酸酸(suān)的，第一次接(jiē)触(chù)味(wèi)道可(kě)能有点怪，但它是海带做的根本吃不胖哦!

3.水果(guǒ)胡萝卜

　　 这是被(bèi)刘诗诗种草的，是美国本土(tǔ)的水果胡(hú)萝卜，这款零食吃起来的口感是甜(tián)甜脆脆的(de)，有(yǒu)点吃(chī)雪梨的感觉，因为只能进(jìn)口，所以价格有点小贵。

　　吃(chī)的是蔬(shū)菜，很健康!

4.蒟蒻果(guǒ)冻(dòng)

　　 这个果冻一个只有(yǒu) 13 卡，大(dà)概(gài)只有 20 分之一(yī)个(gè)馒(mán)头，又解馋(chán)又不胖的(de)零食(shí)，吃到嘴(zuǐ)里滑滑(huá)的，比普(pǔ)通果冻吃起来更有韧性。

　　更重(zhòng)要的是健康，用的都(dōu)是(shì)天(tiān)然果汁，没(méi)有添加香精(jīng)。

5.防(fáng)弹咖啡(fēi)

　　 减(jiǎn)肥圣品呀，主要(yào)原(yuán)料是黑咖啡.少许草饲黄油(yóu)和椰子油(yóu)或MCT油(即(jí)椰(yē)子油中(zhōng)提(tí)纯的中链甘油三酯)是美国企(qǐ)业家模仿西藏(cáng)酥油(yóu)茶做的，神(shén)奇(qí)的是喝了居然能燃(rán)脂，用它来代替(tì)部分早餐效果会更好哟!

6.帕斯(sī)卡巧克力布丁

　　 巧克力(lì)是大部分人(rén)的爱宠(chǒng)，鉴于其热量巨大(dà)，微胖界人士更是(shì)视(shì)它(tā)为猛兽(shòu)。

　　这款巧(qiǎo)克(kè)力布丁，香浓丝滑，口(kǒu)口都仿若在吃纯正的巧克力(lì)酱，不腻不涩。

　　关键(jiàn)是这样一(yī)杯101卡(kǎ)路里的(de)热(rè)量(liàng)比一杯(bēi)酸奶(nǎi)还低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼肠(cháng)

　　 鲜(xiān)味有余，软(ruǎn)糯(作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出nuò)有(yǒu)度。

　　掰(bāi)开(kāi)嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的芝(zhī)士(shì)粒赫然而(ér)现，让人(rén)惊喜不已。

　　一根才(cái)20卡(kǎ)路(lù)里的小肉肠，吃得(dé)也很小资很放心呢。

8.卡(kǎ)士 原态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友(yǒu)让(ràng)我看到你(nǐ)们的双手!酸奶算是减肥圣品里最不可或缺的食品之一(yī)，然而市面上很多酸(suān)奶，口感(gǎn)虽然很好，但是热(rè)量根(gēn)本(běn)不低。

　　没准(zhǔn)长期吃，反而肥三斤。

　　这款(kuǎn)酸奶是浓稠(chóu)型的，口感浓醇(chún)，奶香也很纯正不是假假的那种(zhǒng)。

　　这样(yàng)一杯仅有106卡(kǎ)路里(lǐ)的热量哦(ó)。

9.艾拉厨房果(guǒ)泥

　　 真的满口都(dōu)是纯纯的(de)果泥(ní)，一(yī)点水分(fēn)都没有掺杂的那(nà)种。

　　其实这(zhè)款果泥是小宝宝(bǎo)的(de)辅餐但是在馋嘴(zuǐ)国，食物怎么会以年龄来分(fēn)别呢?!不过，就因为这(zhè)款果泥是宝宝(bǎo)食物，所(suǒ)以是完(wán)全不(bù)添加任何添加剂(jì)的，满嘴都是(shì)新鲜无(wú)公害的有机(jī)水果~健康又不(bù)长肉肉，每(měi)天都要(yào)在包包装上一袋才好。

　　比起(qǐ)水果，他(tā)们也(yě)太不占空间了(le)吧(ba)!

10.芥(jiè)末夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利的(de)时(shí)候，我整个人是(shì)拒绝的芥末我是真(zhēn)的不大能(néng)接(jiē)受的。

　　不过(guò)这(zhè)款烤作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出海苔把芥末处(chù)理得较为巧妙，不太多，但是又刚刚(gāng)好(hǎo)。

　　配(pèi)合脆脆的烤(kǎo)海苔，确实有点睛之处了~而且，最(zuì)为疲劳的(de)时候，来上一口，真的有(yǒu)提神(shén)醒脑的作用呢(ne)~

　　 总结：即使是想减(jiǎn)肥的(de)妹子，也(yě)不(bù)用想着节食啦(la)，这(zhè)么多好吃又能(néng)力低(dī)的(de)零食(shí)，让(ràng)你轻轻松松瘦下来，吃(chī)了(le)也不会有负(fù)罪(zuì)感哦。

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