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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚女生有感觉了是怎么样的呢(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及(女生有感觉了是怎么样的呢jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的(de)一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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