白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来(lái)，大部分(fēn)地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就会(huì)明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝馈赠的意思。古人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最大的(de)时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当(dāng)接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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