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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发(fā)性知觉(jué)经络反应，是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激，在耳洞、颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感。

它往往具有有序、重复(fù)、音色轻柔、语不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵速平(píng)缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等(děng)不同(tóng)发声技巧等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者为女(nǚ)性，而(ér)且制作者利用假音以及(jí)混音可以有效的避免声音中较多的基频部分，使(shǐ)得语(yǔ)言能量集(jí)中在纤细空(kōng)灵的高频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些论坛在线讨论组成员(yuán)提出(chū)。后来因(yīn)为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入了大众的视野。在这(zhè)条视频里翻杂志页、耳语、手部动(dòng)作的听觉加上(shàng)视(shì)觉(jué)的(de)刺激，引发了观众的情(qíng)绪反应，产生了愉(yú)悦的感觉。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要通过大自然声(shēng)音(yīn)、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳(ěr)朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的(de)声音来达到刺激。根据《自发性知觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然(rán)，不同人(rén)对于(yú)同一种触发器所触发(fā)的情感是不(bù)同(tóng)的，大部(bù)分听(tīng)众会有头皮触感，感觉(jué)头皮发麻，汗(hàn)毛(máo)竖(shù)立，某些的身体部位甚至会有类(lèi)似(shì)电流经过(guò)等感受(shòu)。对于这种感觉，有的(de)人会(huì)觉得惊奇和刺激，但有的人却会(huì)感觉放(fàng)松与愉悦(yuè)，这与每个人(rén)的(de)经历(lì)是密切相关的。

当然，想要(yào)感受(shòu)最真实(shí)的ASMR，你也需要一个好的设(shè)备(bèi)。相比于(yú)直(zhí)接外放的效果，使(shǐ)用耳机来听(tīng)这(zhè)些(xiē)音视频则是(shì)更好的(de)选择。市面上有很多主打ASMR的耳(ěr)机，我就不说是(shì)哪些了，免得(dé)有(yǒu)打广告(gào)的嫌(xián)疑。其(qí)实只要(yào)声(shēng)音清(qīng)晰(xī)，声场、定位、成像好，细节表现(xiàn)力足，层次感丰富(fù)的耳机，都可以满足(zú)ASMR的需求。如果还能有主动(dòng)降(jiàng)噪的功能就更好了(le)，可(kě)以隔绝(jué)外界声音，专注ASMR。

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