绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在(zài)中国已经有两千余年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利(lì)水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没(méi)必要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人(rén)类和动(dòng)物(wù)的生理代谢(xiè)活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避(bì)免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解(jiě)热毒，它(tā)的清热解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大(dà)量(liàng)抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的(de)味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它(tā)辅料的话，每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōn古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读g)国已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要(yào)为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读)以及金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必(bì)要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可(kě)以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑(hún)浊(zhuó)，消(xiāo)暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他(tā)食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对(duì)人类(lèi)和动(dòng)物的生理代(dài)谢活动具有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅(guō)煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就(jiù)来(lái)举例(lì)计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料(liào)的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下(xià)，本(běn)身就(jiù)属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食物，减肥人(rén)群食用(yòng)后不(bù)仅不会发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的(de)高(gāo)纤(xiān)维(wéi)可(kě)以促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时(shí)任(rèn)何(hé)时候饮用都是可以的。

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