减肥零食可以吃吗

　　减肥零(líng)食是可以(yǐ)吃的。

　　减肥零食通常可以适当的吃，但是需要避免过量的吃。虽然在减肥的阶段，但也需要补(bǔ)充(chōng)营养物(wù)质，

　　如果根据自身的情(qíng)况，只(zhǐ)是少量或者适量的吃零食，做到了摄入的(de)热量低于消(xiāo)耗的热量，同(tóng)样具有减肥的效(xiào)果(guǒ)，但是并不可以(yǐ)过量(liàng)的吃零食(shí)。

　　如(rú)果过(guò)量的(de)吃零食会导致有多余的(de)热量转化成(chéng)脂肪堆积，从而会(huì)导致减肥的效果减弱。

减肥食(shí)品(pǐn)前十排行(xíng)榜

　　减肥食品排行榜前10有：玉米，山(shān)药，红薯，土豆(dòu)，豌豆，绿豆，红豆(dòu)，小米(mǐ)，紫米，燕(yàn)麦。

玉米

　　玉米是十(shí)大降(jiàng)压(yā)食品之一，也是减肥的最佳选择(zé)，玉(yù)米富含膳(shàn)食(shí)纤(xiān)维，能(néng)解决(jué)便秘的问(wèn)题(tí)，最重要的是，玉米是(shì)一(yī)种(zhǒng)非常美味的食(shí)品，其吃(chī)法多种多样，不但可以煮着吃，还能烤(kǎo)着吃，所以减肥吃(chī)的话也(yě)不(bù)怕(pà)单调(diào)。

山药(yào)

　　山(shān)药是我们常见的一种食材(cái)，我们常(cháng)将其(qí)与骨(gǔ)头或鸡肉(ròu)搭配，熬成可口、营养丰富的汤，当然(rán)有时也可以做成醋滑山药(yào)，总之，它是一种脂肪含量(liàng)很低的食品。

红薯

　　红薯是很多人(rén)都(dōu)喜欢吃的，尤其是在冬天，吃(chī)烤红薯是很多人必选的。

　　烤红(hóng)薯口感甜(tián)甜(tián)的，棉棉的，而且(qiě)热量也很低。

　　此外，红薯中的膳食纤(xiān)维丰富，对于(yú)润肠通便(biàn)和饱腹有很好(hǎo)的效果。

土豆

　　许多人都喜欢吃土豆(dòu)，它(tā)不仅(jǐn)是一种美味的(de)蔬(shū)菜，还是(shì)一(yī)种极(jí)富营养的蔬(shū)菜，其卡路(lù)里含量极(jí)低，所(suǒ)含的维(wéi)他命C非常高(gāo)，比普通(tōng)水果还(hái)高。

豌豆

　　豌豆含有维(wéi)他命B的含量(liàng)比较高(gāo)，其常(cháng)见(jiàn)的做(zuò)法是将(jiāng)其与瘦肉(ròu)一(yī)起炒，这两种(zhǒng)食物一起炒，能(néng)够补(bǔ)充每个人身体所需的蛋(dàn)白质。

　　而且豌(wān)豆制成的小零(líng)食，在(zài)市(shì)场(chǎng)上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活中常见(jiàn)的豆类食物(wù)，夏天时绿豆吃得比较频(pín)繁，能(néng)清热解毒。

　　绿豆的做(zuò)法是常把它和米饭一起(qǐ)煮成绿豆粥，有时把绿(lǜ)豆打(dǎ)成绿豆(dòu)沙，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起(qǐ)红(hóng)豆，很多人会把它(tā)和相(xiāng)思联(lián)系(xì)在(zài)一起(qǐ)。

　　红豆的医疗效果是(shì)非常好的，常(cháng)见的(de)搭配就是(shì)红豆薏米(mǐ)，但(dàn)要注意选择赤小豆，这两者能帮助去(qù)水(shuǐ)肿(zhǒng)和湿气，对(duì)于(yú)减肥也有一定(dìng)的效果。

小米

　　小米的营养是(shì)众所周知的，喝(hē)小米粥可以帮助养胃(wèi)，尤其是现(xiàn)在很多人都会(huì)有慢性胃炎的问(wèn)题，可以经常煮(zhǔ)小(xiǎo)米(mǐ)粥。

紫米(mǐ)

　　紫米是一种粗粮，其常见的做法就是煮杂粮粥，而(ér)且这种米(mǐ)很难煮，所(suǒ)以(yǐ)煮前一定要提前泡2-3小(xiǎo)时，里面含(hán)有很多维(wéi)生素和膳食纤(xiān)维(wéi)，有(yǒu)暖胃补血的作(zuò)用。

燕麦

　　许多人减(jiǎn)肥时会吃燕麦来代(dài)替早餐、晚餐，有(yǒu)些人会觉(jué)得(dé)燕(yàn)麦片没有(yǒu)任何味道，会(huì)搭配酸(suān)奶一起泡，燕麦的饱腹感特别强(qiáng)，而且热量(liàng)很低，因此成为减肥的热门食物之一。

容易饱(bǎo)腹又超低(dī)热量(liàng)的零食-10种超低(dī)卡减肥零食推荐(jiàn)榜单(dān)

　　 对于减肥的人来说很(hěn)多东(dōng)西都不能吃(chī)，可(kě)是看着那些都系就忍不(bù)住(zhù)的(de)，那么几乎没有(yǒu)热量的(de)零(líng)食(shí)有哪些呢(ne)？这(zhè)些零食还能饱腹，下面我为大(dà)家(jiā)详细的介绍一下10种(zhǒng)超(chāo)低卡减肥(féi)零食，感兴(xīng)趣(qù)的(de)小伙伴们赶快(kuài)来看一看(kàn)吧。

1.纤(xiān)麦(mài)消化饼干

　　 味道还不(bù)错(cuò)，吃起来是还可以(yǐ)，就是有点干巴巴的(de)，超市应(yīng)该有卖，这(zhè)一类都是低糖(táng)和(hé)无糖的!减肥的姐妹可以试着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的(de)都知(zhī)道吧?醋昆布是(shì)日本的一(yī)种传统平(píng)民零食，因为(wèi)好吃(chī)不贵(guì)，而且还顶(dǐng)饿(è)，酸酸的，第一(yī)次接(jiē)触(chù)味(wèi)道可(kě)能有点怪，但它是海(hǎi)带做的根本(běn)吃(chī)不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是(shì)被刘诗诗种草的，是(shì)美国(guó)本土的水果胡(hú)萝(luó)卜，这款零食吃起来的口(kǒu)感是甜甜脆脆(cuì)的，有点(diǎn)吃雪梨的感觉，因为只能(néng)进(jìn)口，所(suǒ)以价(jià)格有点小(xiǎo)贵。

　　吃的是(shì)蔬菜，很健(jiàn)康!

4.蒟(jǔ)蒻果(guǒ)冻

　　 这个果冻一个(gè)只有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头，又解馋又不(bù)胖的零食，吃到嘴里滑滑(huá)的，比普通果(guǒ)冻(dòng)吃起来更有韧性(xìng)。

　　更重要的是健康(kāng)，用(yòng)的都是天然(rán)果汁，没有添加香精(jīng)。

5.防(fáng)弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要原(yuán)料是(shì)黑咖啡.少许草(cǎo)饲黄油和(hé)椰子油或MCT油(即椰(yē)子油中提纯的(de)中链(liàn)甘(gān)油三(sān)酯)是美国企(qǐ)业(yè)家模仿(fǎng)西(xī)藏酥油茶做的，神奇的是喝了居(jū)然(rán)能燃脂，用它来代(dài)替部分早(zǎo)餐效果会更好哟!

6.帕斯卡(kǎ)巧克力(lì)布丁(dīng)

　　 巧克力是(shì)大部分人的(de)爱宠，鉴(jiàn)于(yú)其热(rè)量(liàng)巨(jù)大，微胖界人(rén)士(shì)更(gèng)是视(shì)它为猛兽。

　　这款巧克力布丁，香浓(nóng)丝(sī)滑，口(kǒu)口(kǒu)都仿若(ruò)在(zài)吃纯正的巧克(kè)力(lì)酱，不腻不(bù)涩(sè)。

　　关键是这(zhè)样(yàng)一杯101卡路里的热量比一杯酸奶还(hái)低诶(éi)!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的(de)鱼肠，大颗大颗的芝士(shì)粒赫然(rán)而现(xiàn)，让人惊喜(xǐ)不(bù)已。

　　一(yī)根才20卡路里的小肉(ròu)肠，吃得也很小资很(hěn)放心呢(ne)。

8.卡士 原态酪(lào)乳

　　 喜欢(huān)酸奶的朋友(yǒu)让我看到你(nǐ)们(men)的双手!酸奶算是减肥圣品里最(zuì)不可或缺的(de)食品(pǐn)之一，然(rán)而市面上(shàng)很(hěn)多(duō)酸奶，口感虽然很好，但是热量(liàng)根本(běn)不低。

　　没准长期(qī)吃，反而肥三(sān)斤。

　　这款酸奶(nǎi)是浓稠型的，口感(gǎn)浓醇，奶香也很翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音纯正不是假假的(de)那(nà)种。

　　这样一杯(bēi)仅(jǐn)有106卡路里的热量(liàng)哦。

9.艾拉厨房果泥(ní)

　　 真的满口都(dōu)是纯纯的果泥，一点(diǎn)水分都没有掺杂的那种。

　　其实(shí)这款果泥是小宝宝(bǎo)的辅餐但是在馋嘴国(guó)，食物(wù)怎么(me)会以年龄(líng)来分别(bié)呢?!不过，就因(yīn)为这款果泥是宝宝食物，所以是完全不(bù)添(tiān)加任何添加剂的(de)，满(mǎn)嘴都(dōu)是新鲜无公害的有机(jī)水果~健康(kāng)又不长肉肉，每天都要在包包装上一袋才好。

　　比起水果，他们(men)也(yě)太不占空间了吧!

10.芥末夹心(xīn)烤海苔

　　 刚开始(shǐ)被人安利的时候，我(wǒ)整个(gè)人是拒绝(jué)的芥末(mò)我是真的不大能接受的。

　　不过这款烤海苔把芥末处理(lǐ)得较为巧(qiǎo)妙，不太(tài)多，但是又刚刚好(hǎo)。

　　配合(hé)脆脆的烤海苔，确实(shí)有点睛之处了~而且，最为疲劳的时候，来上一口，真的有(yǒu)提神醒脑的(de)作(zuò)用呢~

　　 总结：即使是想减肥的妹子，也不用想着节(jié)食啦，这么多好吃又(yòu)能(néng)力低的零(líng)食，让你轻轻松(sōng)松瘦下来，吃了也不会有负罪感哦。

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