睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)5公里是多少米 5公里是多少步觉有什么区(qū)别，为什么(me)不(bù)爱午睡的孩(hái)子智商高(gāo)现在天气热了有很多(duō)人都有睡午觉的习(xí)惯，但(dàn)是在睡完午觉之后还(hái)是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没(méi)睡(shuì)不就(jiù)区别(bié)不大了？为什(shén)么(me)睡午(wǔ)觉的时候感(gǎn)觉(jué)睡着(zhe)了(le)又(yòu)感觉没(méi)睡着的样(yàng)子？的(de)。

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睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉(jué)有(yǒu)什么(me)区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高(gāo)

睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡(shuì)和不午(wǔ)睡的人相(xiāng)比，在(zài)精神状态、反应速(sù)度以及视力等方面可能会(huì)有一(yī)定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的人，如(rú)果(guǒ)身(shēn)体不(bù)出现不(bù)适症状(zhuàng)，且对于生活、工作(zuò)等无(wú)明(míng)显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之(zhī)可每天适当(dāng)午睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同(tóng)：部分人不喜欢(huān)午(wǔ)睡是由于无困(kùn)倦感，到(dào)下(xià)午一点钟左右时，别人可能(néng)刚睡醒(xǐng)，还处于慵(yōng)懒状态，没午(wǔ)睡的(de)人依旧神(shén)采奕(yì)奕(yì)。

　　但(dàn)是到了下(xià)午(wǔ)2-3点钟，午睡的人(rén)很(hěn)有精神(shén)，没有午睡的人(rén)则开始精(jīng)神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作和学习时难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的人，两者的精神状态、工作或学习(xí)效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困(kùn)倦感(gǎn)不午睡的(de)人(rén)群，由于大脑长时(shí)间得不到休息，可能(néng)会导致人的反(fǎn)应速度(dù)变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如果已经出现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡继续工作、学(xué)习等，长期如此，由(yóu)于眼睛(jīng)白天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致视(shì)物(wù)负担变重，久而(ér)久之，长期不午睡的人群可能会出(chū)现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡(shuì)着

　　明明(míng)睡着了(le)却感觉没睡(shuì)，主(zhǔ)要是由(yóu)于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质(zhì)量(liàng)不高导(dǎo)致。

　　这种(zhǒng)情况(kuàng)可能与不(bù)良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期可包括四期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度(dù)睡眠期，三期(qī)、四期属于深(shēn)度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期(qī)间人的(de)脑力和体力均可得到彻(chè)底(dǐ)休(xiū)息、放松(sōng)，对于精(jīng)神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需有(yǒu)2小时左右(yòu)，时间(jiān)过短会出(chū)现睡(shuì)着了(le)却感(gǎn)觉没睡一样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息(xī)习惯，避免(miǎn)熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题(tí)，避(bì)免紧张的(5公里是多少米 5公里是多少步de)脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用热(rè)水泡(pào)脚或饮(yǐn)用(yòng)热牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指(zhǐ)导下(xià)服用加深睡眠的(de)药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不(bù)佳也可改(gǎi)用西药，如(rú)右佐(zuǒ)匹克(kè)隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安(ān)眠类的西药一定要在医生指导下(xià)使用，以免自行(xíng)服(fú)用(yòng)导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情绪(xù)得到舒缓，下午工作(zuò)效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的(de)午睡可以让(ràng)人的认知功能得到有效(xiào)的(de)提高，有(yǒu)效巩固(gù)记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡会影响(xiǎng)消化(huà)，长(zhǎng)此以往(wǎng)会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间(jiān)过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在半小时之(zhī)内，以免(miǎn)影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时间过长也(yě)会容易使人睡醒(xǐng)之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是不是(shì)很(hěn)容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的(de)，而且每天午睡半个小(xiǎo)时左右，还(hái)有(yǒu)利(lì)于下午的(de)工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后(hòu)马(mǎ)上就睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或者(zhě)稍微散步一(yī)下，然后(hòu)再(zài)进行(xíng)午休。

　　如果出现了(le)身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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