随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。AS吸潮是什么意思，弄瓦之喜什么意思MR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包(吸潮是什么意思，弄瓦之喜什么意思bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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