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一里地等于多少米，一里地等于多少米千米速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速(sù)溶黑咖啡粉(fěn)不是(shì)纯咖(kā)啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末(mò),再经(jīng)过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作(zuò)的,而速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中(zhōng)的水分蒸(zhēng)发而获得(dé)的干(gàn)燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗(ma)

　　其实(shí)速溶(róng)黑(hēi)咖啡不能(néng)起到良好的减(jiǎn)肥作(zuò)用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果(guǒ)，最好(hǎo)是适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡(fēi)的方(fāng)式(shì)

　　咖(kā)啡可以帮助(zhù)减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖那么香(xiāng)醇(chún)，更多的是苦涩，许多人无法接(jiē)受(shòu)，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理(lǐ)想的，反而里面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式一里地等于多少米，一里地等于多少米千米很重要

　　咖啡的(de)风(fēng)味是(shì)咖啡豆的烘焙时间和温度(dù)决定的，而这2个因素也决定了(le)最终咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量(liàng)很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随(suí)着咖啡制作工(gōng)艺(yì)上的提升，从(cóng)最初的的热咖(kā)啡到现在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰(bīng)淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新颖，而且(qiě)风味(wèi)多变，很受年轻人的(de)喜爱(ài)。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在热饮(yǐn)的时候才能(néng)更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时(shí)后会有(yǒu)发(fā)热的(de)感觉，这就(jiù)是(shì)咖啡因促进(jìn)血(xuè)液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体每天(tiān)摄(shè)入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每天(tiān)饮用(yòng)的量，不要贪杯(bēi)哦(ó)。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖(kā)啡并(bìng)没有我们想(xiǎng)象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖(kā)啡(fēi)是从(cóng)焙(bèi)炒的咖啡豆之中(zhōng)提取(qǔ)有效的(de)成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟(gòu)病，主要是其(qí)中添加了大量的白(bái)砂(shā)糖、植脂末以及(jí)食用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖的其中的(de)一(yī)个原因，还(hái)很有可能(néng)会引(yǐn)起高血压(yā)、糖尿病等相(xiāng)关的疾病，而植脂末之(zhī)中含有氢化的植物(wù)油(yóu)，氢化植物油(yóu)之(zhī)中的反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸对于(yú)我(wǒ)们(men)人体的健康是不利的，所以我们经常(cháng)会提(tí)到要避(bì)免过量的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速(sù)溶(róng)咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地去(qù)接受(shòu)，但是(shì)普通老百姓(xìng)最开始接触的咖啡(fēi)一般都是这(zhè)种(zhǒng)咖(kā)啡，味道独特但特别的香浓(nóng)、清甜(tián)，很(hěn)快就可以(yǐ)让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是(shì)它的好喝(hē)，也是有一定原(yuán)因的(de)，即(jí)使不加牛奶也有着非常(cháng)醇(chún)厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主要是糖的(de)功(gōng)劳！植(zhí)脂末之中(zhōng)含有大量(liàng)的饱和(hé)脂肪(fáng)，与肥肉之(zhī)中的脂(zhī)肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是好身(shēn)材的头号公敌，非(fēi)常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的(de)摄入添(tiān)加(jiā)了植脂末的速溶咖(kā)啡，或许(xǔ)就会摄入更(gèng)多(duō)的(de)脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或(huò)许(xǔ)还会增加(jiā)您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我(wǒ)们称为近一百(bǎi)年毁了我们人(rén)类健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化(huà)、血(xuè)管老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的(de)危害比(bǐ)普通肥胖或许(xǔ)会更大(dà)！而从(cóng)速(sù)溶咖啡的营养成分(fēn)组(zǔ)成(chéng)来(lái)看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一(yī)份15克的(de)三(sān)合(hé)一(yī)速溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡(fēi)，摄(shè)入的能量或(huò)许就(jiù)超过了每天所需能量(liàng)的十分之一(yī)，无论是糖分或者还是(shì)热(rè)量其实都是(shì)不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔一两次(cì)也(yě)是无妨的(de)，但是如(rú)果养(yǎng)成习惯的话(huà)，这种(zhǒng)危害就真的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的(de)咖啡(fēi)因，会(huì)对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋(fèn)作用，给人(rén)一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意(yì)力的感觉(jué)，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖(kā)啡，很有(yǒu)可能会引(yǐn)起(qǐ)心悸、失眠(mián一里地等于多少米，一里地等于多少米千米)、血压(yā)的不稳定，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因敏感的(de)人群，如(rú)果在喝了咖啡之后会出现心(xīn)跳的加(jiā)速、恶心以(yǐ)及(jí)头晕等不适，可(kě)以说咖啡是(shì)一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经(jīng)常喝咖(kā)啡的人(rén)来说，一定(dìng)要(yào)注意控(kòng)制摄入量，一(yī)般(bān)一天最好不要超过(guò)3杯（每(měi)杯(bēi)大约200毫升左右），可以选(xuǎn)择(zé)现磨(mó)纯咖(kā)啡那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡就需要注意它的能量(liàng)和碳水化合(hé)物等，尽(jǐn)量的选择能量(liàng)比(bǐ)较低、碳水化合物和脂肪含量比较低的(de)产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植(zhí)脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植(zhí)脂末是(shì)一项(xiàng)了(le)不起的发明啊，可以让过去(qù)的穷(qióng)苦(kǔ)人也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美味：在那(nà)个时候的西方(fāng)国家(jiā)，奶(nǎi)油昂贵而且又(yòu)比较的(de)稀少，这绝(jué)对(duì)是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植物油氢化(huà)之后(hòu)获得(dé)了类似奶油(yóu)的(de)产品，而其成本(běn)非常低(dī)而且更容(róng)易储存(cún)，并(bìng)且不易(yì)腐败变质，于是(shì)大量的使用(yòng)到(dào)食品加工(gōng)之(zhī)中。

　　但(dàn)是，随着(zhe)医学研究的不(bù)断进步(bù)，人们(men)也(yě)发现了氢(qīng)化(huà)植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对身体(tǐ)心血管系统(tǒng)具有非常可怕的(de)危害，这算(suàn)是自身血脂的升高、血栓(shuān)高发的(de)重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的(de)食品加工业致力于不断的降低氢化植物油(yóu)之中反式脂肪(fáng)酸的含量，目(mù)前，很(hěn)多的食品虽然都添(tiān)加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其(qí)反式(shì)的(de)脂肪酸酸标注则(zé)为零(líng)（我国(guó)规定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油(yóu)炸类(lèi)的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含(hán)量(liàng)比较的高，还很(hěn)有可(kě)能(néng)含(hán)有有害的反式脂(zhī)肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这(zhè)些物质对身体的胃都有刺激性(xìng)比较(jiào)大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能(néng)引起(qǐ)失(shī)眠(mián)。