年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用(yòn一句话气死嫉妒你的人，嫉妒心太重的人一般是怎样的人g)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

一句话气死嫉妒你的人，嫉妒心太重的人一般是怎样的人　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般(bān)成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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