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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带向身(shēn)体每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的(de)部位(wèi)，例如(rú)关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压(yā)力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合(hé)理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达(dá)到一(yī)个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思用PVC材质制成(ch四大哲学流派有哪些 四大哲学流派是什么意思éng)，只(zhǐ)要充(chōng)好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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