白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第(dì)15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的)逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下(xi农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的à)降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应遵循(xún)“春(chūn)捂(w农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的ǔ)秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增(zēng)，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的(de)味(wèi)道(dào)。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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