练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益练瑜伽(gā)通常可以提高(gāo)性功(gōng)能(néng)的。

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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多(duō)注(zhù)意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常生(shēng)活(huó)压(yā)力，或许会导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高(gāo)压力人(rén)群提高学(xué)习(xí)和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(lià两斤大概有多重参照物，2斤有多重？ng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部(bù)分难(nán)以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充(chōng)好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处。

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