练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通(tōng)常可(kě)以(yǐ)提高(gāo)性功能的。

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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒(dú)素(sù)可(kě)借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全(quán)面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的精神(shén)饱满(mǎn)活(huó)力(lì)十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是(shì)非常的(de)多的，还能增加(jiā)血(xuè)液(yè)循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢(ne)，一就(jiù)是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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