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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心(xīn)。

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