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年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油(yóu)的(de)一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植(zhí)物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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