老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您(nín)提(tí)供(gōng)更好(hǎo)的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的(de)关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中(zhōng)的(de)血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的(de)身体更强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处)速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处)助(zhù)有效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持(chí)骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的(de)发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年(nián)人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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