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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生令人(rén)愉悦的独特刺激感。

它往(wǎng)往具有有序、重复(fù)、音色(sè)轻柔、语速(sù)平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音(yīn)甚至呼吸，运用真音(yīn)、混音、气音(假音)等不同发声技巧等多(duō)种特点。特别是，大部分ASMR制(zhì)作者为女性，而且制作者利用(yòng)假音以及混音可(kě)以有效的避(bì)免(miǎn)声(shēng)音中较多(duō)的基频部分(fēn)，使得语言能量集中(zhōng)在纤(xiān)细空灵的高(gāo)频(pín)中。

ASMR最早是在2007年，由一些论(lùn)坛在线讨论组成员提出(chū)。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进入了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。在这条视(shì)频里翻杂志页、耳语、手(shǒu)部动作的听觉加(jiā)上视觉的刺激，引发(fā)了观众的情绪反应，产生了(le)愉悦的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过(guò)大(dà)自然(rán)声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触(chù)碰(pèng)等的声音(yīn)来达到刺激。根据(jù)《自(zì)发(fā)性知觉经络反应(yīng)的(de)研究进(jìn)展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触(ch劲仔深海小鱼是什么鱼做的，劲仔小鱼是海鱼还是淡水鱼ù)发(fā)ASMR。当然，不同人(rén)对于同一种触发器所触发的情感是不(bù)同的，大部(bù)分听(tīng)众会有头皮触(chù)感，感(gǎn)觉头皮(pí)发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些(xiē)的(de)身体部位甚至会有(yǒu)类似电流经过等感(gǎn)受。对于这种感(gǎn)觉，有的人会觉得(dé)惊(jīng)奇和刺激，但有的(de)人却会(huì)感觉放松与愉(yú)悦，这与(yǔ)每个(gè)人的(de)经历(lì)是密切相关的。

当然，想要感(gǎn)受最真(zhēn)实的(de)ASMR，你也(yě)需要一个好的设备(bèi)。相比于直接外放的效果，使用耳机来听这些音视(shì)频则是更(gèng)好的选择。市(shì)面(miàn)上有很多主打ASMR的耳机，我就(jiù)不说是哪些了，免得有打广告(gào)的嫌疑。其(qí)实只要声(shēng)音清晰，声场、定位、成像(xiàng)好(hǎo)，细节表现力足(zú)，层次(cì)感丰富(fù)的耳(ěr)机，都可以满足ASMR的需求。如果还能(néng)有主动(dòng)降噪的功能就更好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果(guǒ)你(nǐ)有压力大、入睡难(nán)的烦恼，试试选择一些(xiē)感兴趣的分类，让(ràng)自己的心灵得(dé)到片刻放松吧。

『哄?睡(shuì)』

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戴(dài)上耳(ěr)机(jī)享(xiǎng)受身临其境的3D声(shēng)音体验

缓解一(yī)天(tiān)的疲(pí)劳? ?放松紧绷的神经

别忘了(le)我在这(zhè)里等(děng)着哄你入睡(shuì)

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