随(suí)着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠(mi古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口án)严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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