白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天(tiān)已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季(jì)风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较(jiào)低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身(shēn)不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的(de)时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大(dà)的(de)节(jié)气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤(fū)干燥(zào)等一系列(liè)症(zhèng)状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋(qiū)才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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