白露，是“二(èr)十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南(nán)移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒(hán)训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于(yú)床(chuáng)上，两手(shǒu)放在(zài)上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期(qī)的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整(zh瓦格纳是哪个国家的，瓦格纳集团是什么组织24px;'>瓦格纳是哪个国家的，瓦格纳集团是什么组织ěng)个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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