一(yī)年之计在于(yú)春，健康也(yě)是(shì)如此(cǐ)。那么，在春分(fēn)时(shí)节的餐桌上，应当有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)食材出现(xiàn)呢(ne)？爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语

春(chūn)分(fēn)吃“三(sān)菜”

01香菇(gū)——补充维生素D

香菇的维生素(sù)D含量(liàng)很(hěn)高，且(qiě)香(xiāng)菇干品中(zhōng)钙、磷、铁等矿物质含(hán)量也较多。

其铁的含(hán)量比菠菜高出(chū)8倍以上，锌的含量是(shì)奶(nǎi)粉、大豆(dòu)的3倍(bèi)以上，这些(xiē)都是(shì)人体不可缺(quē)少的(de)矿物(wù)质。

香菇饭

材料：鲜香菇4朵，鸡(jī)肉丝1/4杯(bēi)，芹菜末1大匙，白米1杯，水1杯，盐1小匙，香油(yóu)2小匙，酱(jiàng)油(yóu)2/3大匙，糖1/3大匙(shi)，太白粉2小匙(shi)，黑胡椒粉2小匙做法(fǎ)：将米洗净沥干(gàn)水分，加(jiā)入1杯水浸(jìn)泡约(yuē)15分钟(zhōng)备用。

新鲜香(xiāng)菇洗净切(qiè)丝，与鸡肉(ròu)丝、调味(wèi)料拌匀，铺在米上。放入电饭锅中(zhōng)煮熟，开关跳(tiào)起后，再焖10分钟，将锅盖打(dǎ)开，拌入芹菜末，再焖5分钟，最后用(yòng)饭匙(shi)轻(qīng)轻拌匀即(jí)可。

02香椿——理气抗菌

中医认为，香(xiāng)椿(chūn)味(wèi)苦(kǔ)，性寒，有清热解毒、健胃理气等功效。

它(tā)的味道芳香，能起到醒(xǐng)脾、开胃(wèi)的作用。

香椿(chūn)还(hái)是(shì)治疗肠炎、痢爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语疾、泌尿(niào)系统疾病的良药(yào)。

现(xiàn)代(dài)营养学研(yán)究也发(fā)现(xiàn)，香椿含有维生素E，具有很强的(de)抗衰老作用。

而且，香椿对金黄色(sè)葡萄球(qiú)菌、肺(fèi)炎双球菌、痢疾(jí)杆(gān)菌和伤(shāng)寒(hán)杆菌(jūn)等，都有明(míng)显的抑制作用。

香(xiāng)椿干丝材料(liào)：豆腐干150g，香椿(chūn)100g，盐3g，香油15g。做(zuò)法：鲜(xiān)香椿洗净(jìng)后放(fàng)入沸水中焯烫(tàng)，捞出后晾凉(liáng)、切(qiè)成细末。

白豆腐干用沸水洗净后切成丝，放入盆内，加入香椿末、精盐和香油，拌匀装盘即可。

03油麦菜——助眠

油麦(mài)菜(cài)是莴笋的变种，含有大量维(wéi)生(shēng)素和钙、铁、蛋(dàn)白质(zhì)、脂(zhī)肪等营养成(chéng)分(fēn)，是生(shēng)食蔬菜中的上品，有(yǒu)“凤尾”之称。
油麦菜具(jù)有降低胆固醇、治疗神经衰(shuāi)弱、清燥润肺等功(gōng)效，是一(yī)种低热量、高营养的蔬菜，适量食(shí)用(yòng)，有助于睡(shuì)眠。

蒜蓉油麦菜材料：油麦(mài)菜适量(liàng)，大蒜，葱，蚝油（没有的话(huà)可以用老(lǎo)抽(chōu)代替(tì)）。

做爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语法(fǎ)：蒜切成蒜蓉，葱切葱(cōng)花，油烧(shāo)至8成(chéng)热，下葱(cōng)花(huā)和部分的蒜蓉(róng)呛锅，出(chū)味(wèi)后(hòu)下香(xiāng)麦(mài)菜，快速翻炒，然后加入些许(xǔ)蚝油或老(lǎo)抽（如果用(yòng)老抽，加的量一定不能太多），翻炒，待(dài)香麦菜变的梢软一些了(le)，加(jiā)一勺水，转中(zhōng)火闷，将剩(shèng)余的蒜蓉全部加(jiā)入，快熟(shú)时加盐出锅。

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