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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个work on的用法以及语法，workon的用法总结部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。work on的用法以及语法，workon的用法总结

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的(de)健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强(qiáng)化(huà)及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的(de)身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能改(gǎi)善您(nín)体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天(tiān)安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的(de)是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽work on的用法以及语法，workon的用法总结绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与(yǔ)自身身(shēn)形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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