随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà金典保质期一般是多久啊 金典牛奶过期了几天还能喝吗)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到(dào)金典保质期一般是多久啊 金典牛奶过期了几天还能喝吗千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

未经允许不得转载：美阿密—女性私护高端品牌|女性生殖保养|女性私密健康养护|女性私护微商代理产品|美阿密官网 金典保质期一般是多久啊 金典牛奶过期了几天还能喝吗