年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也(yě)有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比(b浴资都包括什么 浴资是门票吗ǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)浴资都包括什么 浴资是门票吗鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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