5公里世界(jiè)纪录多少？是男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于(yú)5公(gōng)里世界纪录多少以(yǐ)及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世界(jiè)纪录多少奥运会，5公里世界纪(jì)录多(duō)少是哪(nǎ)一年，5公里世界纪录(lù)多少配速等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下(xià)的知(z说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思hī)识(shí)答案：

5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是(shì)男子(zi)纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目前男子(zi)的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪录说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是(shì)指(zhǐ)在某一(yī)个特(tè)定的(de)学科或项目(mù)中(zhōng)最好的成绩。一般来说(shuō)，世界纪录(lù)分为体(tǐ)育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事世界纪录。通(tōng)常人们说到世界纪(jì)录是(shì)指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为(wèi)4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最(zuì)早的正式(shì)长跑(pǎo)比赛是1847年4月(yuè)5日在英(yīng)国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女(nǚ)均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目(mù)1912年列(liè)入；女子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年(nián)列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步(bù)新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体经过一夜(yè)的新陈(chén)代谢很多(duō)器(qì)官都处于不利的(de)状态。

　　空腹(fù)晨跑会(huì)影(yǐng)响肠胃(wèi)，对胃(wèi)的伤害非(fēi)常大，急(jí)需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候(hòu)千万不要(yào)抱着硬撑的(de)心理(lǐ)，当身(shēn)体出(chū)现不(bù)适(shì)的(de)时候，其实是身体在向你抗议(yì)，这(zhè)时就要停(tíng)下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁(fán)的参赛(sài)是(shì)否值得提倡(chàng)，这(zhè)还(hái)是要(yào)依据跑者的自身条件而定。

　　值得(dé)注意的是，无论怎(zěn)么跑，都(dōu)要爱护(hù)自己身体，在(zài)参赛跟(gēn)休(xiū)息之间找到(dào)最佳的(de)平衡(héng)。

　　5、不要(yào)总是挑战极限(xiàn)

　　在训(xùn)练中，给(gěi)自己施压，认(rèn)为(wèi)自(zì)己还能多(duō)坚持一下(xià)，这样很容易导致伤病的(de)出现。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低训练标准，放慢步频(pín)，以(yǐ)最快(kuài)步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表记(jì)录跑(pǎo)者的配速(sù)心律和运(yùn)动轨迹的(de)功(gōng)能，正在(zài)转移跑(pǎo)者跑步(bù)的重心，这(zhè)些(xiē)数(shù)据正驱使跑者(zhě)为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享(xiǎng)受，何不(bù)丢掉所有(yǒu)的运动设备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心(xīn)所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑步(bù)后，极易产生厌食心(xīn)理，实际(jì)上，在(zài)你跑(pǎo)完马拉松的45分(fēn)钟之内(nèi)不补充能(néng)量，接下来日子你的身体就(jiù)会(huì)受到惩罚(fá)。

　　美国说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思健身委员会建议，大量(liàng)运动过后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物(wù)跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公(gōng)里世界纪录是多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的时(shí)间为(wèi)12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目(mù)前男子的(de)最(zuì)快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)是由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪(jì)录(lù)为12分(fēn)37秒35，该成(chéng)绩是贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰(lán)的亨厄洛(luò)参(cān)加比赛时创造(zào)的(de)成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界(jiè)纪录是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴(bā)巴创造(zào)的，创造的纪(jì)录为(wèi)14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯(sī)陆参加比赛时创(chuàng)造的成(chéng)绩。

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