老年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是(shì)可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好的(de)持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的(de)结合(hé)对您(nín)的健康有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部(bù)四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震位(wèi)有(yǒu)效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的(de)身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进(jìn)血(xuè)液(四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震yè)循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是(shì)老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震紧(jǐn)张，从低(dī)落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源(yuán)所在。

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