宝(bǎo)宝们，本号以前的视频均是全部剪辑降噪处(chù)理后上传的(de)，达到的效(xiào)果就(jiù)是，当你点击播放就(jiù)能直接进入你需要的部分内容(róng)，且音频降噪后(hòu)质量更(gèng)优，但由于处理后的视频太大，上传太费时(shí)间。为(wèi)降低(dī)劳动强度，后期视频不再二次剪辑，只对(duì)音频做(zuò)降噪处理，对底噪(zào)有要(yào)求的宝宝(bǎo)可(kě)点击(jī)音频(pín)播放，感谢你一路走来(lái)的支持(chí)！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感。

它往(wǎng)往具有有序、重复、音(yīn)色轻柔、语速平缓、平(píng)稳、音量低、有非常明显(xiǎn)的唇(chún)齿音甚至呼吸，运(yùn)用(yòng)真音、混音(yīn)、气(qì)音(假音)等不同(tóng)发声技巧等多种特点。特别是(shì)，大(dà)部分ASMR制作者为女性，而(ér)且制作者利用假音以及混音可以有效的避免(miǎn)声音中(zhōng)较多的(de)基频部(bù)分，使得语言能量集(jí)中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一(yī)些论坛在线(xiàn)讨(tǎo)论组(zǔ)成员(yuán)提(tí)出。后来因为油(yóu)管(guǎn)上(shàng)Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个(gè)词进(jìn)入了(le)大众的(de)视野。在(zài)这条视频里翻(fān)杂志页、耳语、手部(bù)动作的听觉(jué)加上视觉的刺激，引发了观众(zhòng)的情绪反应，齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式产生(shēng)了愉悦的感觉。

总结(jié)来(lái)讲，ASMR主要通过大自然声音、低声耳(ěr)语(yǔ)、咀嚼(jué)、耳朵清(qīng)洁、翻页(yè)、抓(zhuā)/刮/触碰等(děng)的声音来达(dá)到刺激。根据(jù)《自发(fā)性知(zhī)觉经络反应的研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当(dāng)然，不同人对于(yú)同一(yī)种触(chù)发器所触发的情(qíng)感是不(bù)同的，大(dà)部分听众会有头皮触感，感(gǎn)觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的身体(tǐ)部位甚至(zhì)会(huì)有类(lèi)似电(diàn)流经(jīng)过等感受。对(duì)于(yú)这种感觉(jué)，有的人会(huì)觉(jué)得(dé)惊奇和刺激，但有的人却会感觉放松与(yǔ)愉(yú)悦(yuè)，这(zhè)与每个人(rén)的经历是密切(qiè)相(xiāng)关的(de)。

当然，想(xiǎng)要感受最真实的ASMR，你也需要一(yī)个好的设(shè)备。相比于(yú)直接外放(fàng)的效果(guǒ)，使用耳机来听(tīng)这(zhè)些(xiē)音视(shì)频则是更好的选择(zé)。市面(miàn)上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机(jī)，我就不说是哪(nǎ)些了，免得有打广(guǎng)告的嫌疑。其实(shí)只(zhǐ)要声音清晰，声场、定位、成像好，细节表(biǎo)现力足，层(céng)次感(gǎn)丰富(fù)的耳机(jī)，都可(kě)以满足(zú)ASMR的需求。如果还(hái)能(néng)有主动降噪的功能就更(gèng)好了，可以隔绝(jué)外界声音，专注(zhù)ASMR。

如果你有压(yā)力大、入睡难的烦恼(nǎo)，试试选择一些感(gǎn)兴(xīng)趣的分类，让自己(jǐ)的心灵得到片刻放松吧。

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