年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)胸围88是多大罩杯，胸围88是多大尺码文胸管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可(kě)以(yǐ)预防心(xīn)脏(zàng)病(胸围88是多大罩杯，胸围88是多大尺码文胸bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的(de)作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根(gēn)据病(bìng)情辨(biàn)证的不(bù)同在(zài)医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人(rén)每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的(de)油脂(zhī)，它主要胸围88是多大罩杯，胸围88是多大尺码文胸的营养特(tè)点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来(lái)源(yuán)，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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