拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后weather可数吗感叹句，a bad weather可数吗(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)weather可数吗感叹句，a bad weather可数吗压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在两个(gè)身体的(de)中心。

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