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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí木梳子是桃木好还是檀木好，木梳子是桃木好还是檀木好呢)身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚木梳子是桃木好还是檀木好，木梳子是桃木好还是檀木好呢的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则木梳子是桃木好还是檀木好，木梳子是桃木好还是檀木好呢和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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