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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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