年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的(de)作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的(de)主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是(shì)降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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