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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(t人次是指什么，人次是单位吗óu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，人次是指什么，人次是单位吗不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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