老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能(néng)并改善(shàn)您的(de)呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您(nín)的(de)健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户(hù)外(wài)环境的(de)结合(hé)对您(nín)的健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自(zì)发性(xìng)骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造(zào)骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能(néng)够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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