白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个(gè)节(jié)气。白露(lù)节气(qì)过(guò)来(lái)，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的(de)第(dì)三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时(画的作者是谁 画的作者是高鼎吗shí)节(jié)的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色(sè)白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运(yùn)动宜(yí)动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上(shàng)腹部(bù)，做腹(fù)式(shì)深呼吸(xī)。

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白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日(rì)凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了(le)诗(shī)的味(wèi)道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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