随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊(mián)严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autono池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊mous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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