随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严(只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有效果的(de)话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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