随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时候鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助(zh鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读ù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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