随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们cos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松(scos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊ōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没(méi)有效果的(de)话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么(me)。

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