晚餐(cān)吃(chī)什么好呢？如比较瘦的(de)话，那就吃(chī)荤的吧，补(bǔ)充营养，做一个土豆肉块，做起来也比较简单，又好(h热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器ǎo)吃(chī)又有营养，另外加一个西红柿蛋汤的。

　　关(guān)于晚(wǎn)餐吃什么好(hǎo)呢以及晚餐吃什么健(jiàn)康又营养(yǎng)还减肥，晚餐吃(chī)什么比较健康营养(yǎng)，晚餐吃什么会瘦，晚饭吃什么对胃好，晚上吃啥菜谱(pǔ)等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的知(zhī)识答(dá)案：

晚餐(cān)可(kě)以(yǐ)吃稀饭(fàn)吗(ma)

　　晚餐是可(热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器kě)以吃稀(xī)饭的。

　　稀饭一般指粥(zhōu)，通常(cháng)晚(wǎn)餐(cān)吃粥是(shì)正(zhèng)常(cháng)的，有利于消化，不会增加胃肠负担(dān)。

　　稀饭指的是用大(dà)米或小米(mǐ)煮(zhǔ)成的(de)粥(zhōu)，其中小米粥中含有丰富的维(wéi)生素、色氨酸、锌、铁(tiě)等营养成分，进食(shí)后容易消化，不会(huì)对胃肠(cháng)黏膜造成刺(cì)激。大(dà)米(mǐ)粥中含有蛋(dàn)白质、B族维生素、脂肪等营养(yǎng)物质(zhì)，进(jìn)食后能够为(wèi)身体补充营养成(chéng)分。无论是大米粥还是(shì)小米(mǐ)粥都(dōu)可以在晚(wǎn)餐时吃(chī)，均属(shǔ)于正常现象。因为这些(xiē)食(shí)物属于半流食，没有难以(yǐ)消(xiāo)化或刺激性成分，减少了对胃肠道(dào)造成(chéng)的刺(cì)激(jī)，起到保护(hù)胃肠道黏膜的作用，不(bù)会诱发胃胀、胃痛(tòng)等不(bù)适感。

　　若自身患有(yǒu)糖尿病(bìng)，其体内血糖(táng)处在升高(gāo)状态(tài)，这(zhè)种(zhǒng)情况不建议在(zài)晚餐时吃，因(yīn)为在(zài)制作(zuò)期间容易产(chǎn)生(shēng)淀粉，且分解成葡(pú)萄糖，大量(liàng)进食(shí)容易升(shēng)高血糖，导致病情加重。

　　建议合(hé)理安排(pái)日常饮(yǐn)食，避免进(jìn)食(shí)辛辣(là)及刺激性食物，尤其是晚(wǎn)餐时控制(zhì)好进(jìn)食量，不宜一次(cì)性进食太多，以(yǐ)免增加胃肠负(fù)担(dān)，引起不适表现。

晚餐吃什么好呢

　　1、如(rú)比较瘦(shòu)的话，那就吃(chī)荤(hūn)的吧，补充营(yíng)养，做一个土豆肉块，做起来(lái)也(yě)比较简单，又好吃又(yòu)有营养(yǎng)，另外加一个西(xī)红柿蛋汤(tāng)。

　　2、如果想(xiǎng)减(jiǎn)肥的话，这(zhè)边建议吃(chī)点(diǎn)高(gāo)纤维食物，芹菜香(xiāng)干肉(ròu)丝。

　　又好(hǎo)吃，而且又不(bù)担心长胖，另外配一份冬瓜蛋汤，可(kě)以(yǐ)清肠(cháng)。

　　3、如(rú)果是(shì)身(shēn)体不舒服食欲不佳(jiā)，这边是(shì)建议喝汤，冬瓜排骨汤，喜欢(huān)的(de)话可以加点豆腐。

　　 清肺(fèi)润肠(cháng)。

　　 操作简(jiǎn)单，还可以一(yī)边做家务一边堡汤，另外配碗咸(xián)萝卜开开(kāi)胃，保证胃(wèi)口大(dà)开(kāi)。

　　4、近期想补钙，就买(mǎi)一根大(dà)同(tóng)股(gǔ)，放黄豆(dòu)，来一个黄豆筒骨汤，放(fàng)点千张、玉米段(duàn)。

　　都是补钙(gài)的好(hǎo)东西，平(píng)时多(duō)运动晒晒太阳更好吸(xī)收。

　　5、胃不好(hǎo)的亲们，建(jiàn)议吃白菜豆(dòu)腐，都是对(duì)胃有好处的。

　　易消化。

　　胃(wèi)不好的人(rén)最好(hǎo)是(shì)先喝汤(tāng)再(zài)吃饭。

　　6、另外还有酱爆猪肝啊(a)（厨艺一般(bān)的建议放点洋葱可(kě)以(yǐ)去味），红烧鲫鱼(yú)、酸辣土豆丝(sī)等等，都是比较好的选择(zé)。

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