随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌段，大(dà)家在(zài)失眠的(d吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌e)时(shí)候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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