随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写AS2升是多少斤啊 2升是多少毫升MR），即自发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用2升是多少斤啊 2升是多少毫升(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候2升是多少斤啊 2升是多少毫升不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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