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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素(sù)质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多(duō)注(zhù)意(yì)休息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全(quán)面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素(sù)排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排(pái)除(chú)毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改(g二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗ǎi)善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及(jí)高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进(jìn)入老年后关节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压(yā)等疾病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能(néng)导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易(yì)导致(zhì)血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无(wú)氧训练二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很(hěn)好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜(yú)伽，也能够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防(fáng)止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学(xué)者完(wán)成部分难(nán)以(yǐ)完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要(yào)充好(hǎo)气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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