绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青(qīng)小豆(dòu)、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸(suān)；在(zài)所含(hán)磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸(s蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译uān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除(chú)烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的(de)清热(rè)功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等(děng)生理活(huó)性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力(lì)及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们(men)就来举(jǔ)例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣(shèng)品，其中所含的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕(rú)动(dòng)，有利(lì)于肠道(dào)废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡以及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中(zhōng)国(guó)已经有(yǒu)两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种(zhǒng)氨基(jī)酸；在(zài)所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜(bo)素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进去(qù)，就(jiù)可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但(dàn)清热解(jiě)毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克(kè)、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对(duì)人(rén)类(lèi)和动物的生(shēng)理代谢活动具有(yǒu)重要(yào)的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透(tòu)明(míng)。

　　这就(jiù)是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离(lí)子发生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大(dà)量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的(de)绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分(fēn)解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下(xià)锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)问题(tí)，下(xià)面我们就来(lái)举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

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