老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它(tā)会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可(kě)以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和(hé)记忆(yì)力。这是(shì)因为它(tā)可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结合对您的(de)健康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的(de)好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗>

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生(shēng)活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系(xì)统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运(y琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗ùn)动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的(de)退行性变(biàn)，有些(xiē)老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大(dà)脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你(nǐ)能体验(yàn)到一(yī)种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人(rén)放松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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