随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来(lái)越(已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当(dān已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人g)然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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