白露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本(běn)结束(shù)了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露(lù)凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白(bái)露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情(qíng)况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增强机洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还(hái)可能(néng)会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以(yǐ)此(cǐ)平(píng)衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味(wèi)道。”

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