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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到(dào)放松的胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(sh杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字í)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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